ТОП-20 лучших книг для саморазвития (2023)

20. «Одна привычка в неделю» Бретт Блюменталь

52 недели — 52 привычки. Можно не все сразу, а выбрать только то, что нужно. Для себя сохранял самое нужное.

Ведите дневник
Записывание на бумаге (или в компьютере) – мощная терапевтическая методика, позволяющая добраться до самых глубинных и зачастую скрытых даже от вас мыслей, чувств и взглядов, относящихся к вашей жизни и накопленному опыту. Воспользуйтесь позитивным потенциалом, который дает вам ведение дневника, приняв во внимание следующие советы.

Ведение дневника как привычка у меня не закрепилась, но периодически, практикую. Не только, чтобы снять стресс, но и как средство для мозгового штурма.

Прекратите сравнивать

Самодостаточные люди не нуждаются в сравнениях с другими, поскольку уверены в том, что живут в соответствии со своими ценностями и обстоятельствами.

И да! Успешный успех, 16-летние миллионеры — все это попытка затуманить разум. Просто прекратите делать это, начните сравнивать себя с собой прежним. Насколько вы стали лучше по сравнению с собой вчерашним.

Эта книга — пошаговый план, чтобы начать что-то делать. Небольшими шагами, но двигаться вперёд. Не пытайтесь взять из книги всё и сразу, выберите для себя несколько пунктов.

19. «Первые 20 часов. Как быстро научиться чему угодно» Джош Кауфман

Многие, наверное, слышали про 10 000 часов для достижения мастерства. Доктор К. Андерс Эриксон из университета штата Флорида выяснил, что для того, чтобы добиться успеха в каком-то деле, нужно потратить не менее 10 000 часов. 

И что вы думаете? Люди видя эту цифру приходят в ступор. Спасибо тебе, доктор Эриксон! 10 000 часов — да даже нет смысла пытаться, это же огого сколько.

Но, не все так страшно, как вам кажется.

Джош Кауфман научит вас как надо:

Быстрое приобретение навыка можно представить в виде четырех основных этапов.

● Разбиение навыка на элементы, мельчайшие из возможных.

● Изучение каждого элемента — достаточно подробное, чтобы придать тренировкам осмысленность и иметь возможность исправления ошибок.

● Устранение физических, психологических и эмоциональных препятствий, мешающих тренировкам.

● Тренировка самых важных элементов в течение как минимум 20 часов.

Вот так. Быстрое приобретение навыка — это не ракетные технологии.

Книга насыщена примерами, которые, как мне показалось, излишни. Но автору нужно зарабатывать, а тонкую брошюрку никто покупать не станет.

Рекомендую эту книгу, как хорошую мотивацию и руководство к действию.

18. «Думай как математик. Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее» Барбара Окли

В книге доступным и понятным языком объясняется, как научиться понимать сложные вещи в этом мире, как обучаться легко и с удовольствием.

Если возвращаться к изучаемому материалу через день, т.е. растягивать процесс на несколько суток, итог будет иным, нежели при других схемах усвоения. Исследования показали: если для запоминания определенного материала повторять его 20 раз в течение одного вечера, результат будет куда хуже, чем в случае, если повторять его столько же раз на протяжении нескольких дней или недель

В следующий раз, когда вам попадётся сложная задача, поработайте над ней несколько минут, а когда зайдёте в тупик — переключитесь на другую. Первая задача при этом будет обдумываться в рассеянном режиме, фоном. Когда позже к ней вернётесь, вы, скорее всего, приятно удивитесь тому, насколько продвинулись в её решении.

Эмоции, подталкивающие к действию, — «делай, делай: кажется, способ верен», — тоже могут быть вредны. Например, при выборе профессии подход «следуй своим желаниям» часто схож со стремлением жениться на любимой кинозвезде: когда в дело вступает реальность, этот подход не кажется таким уж радужным. По данным нескольких последних десятилетий студенты, которые слепо следовали своей мечте, не пытаясь рационально осмыслить разумность выбора, испытывали больше разочарования в своей профессии, чем те, кто сверял желания с реальностью.

Если книга вам понравится (а она не может не понравиться), то дополнительно можно ознакомиться с курсом Барбары Окли на Курсере — «Учимся учиться. Как преуспеть в школе, не тратя всё время на учёбу».

По данной книге сделаю отдельный конспект-обзор с включением материалов из курса (там много дополнительного материала, который не попал в книгу).

P.S.: пока делал подборку книги, дописал статью-конспект про курс «Учимся учиться»

17. «Поток: Психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихайи

Про эту книгу, у которой автор с труднопроизносимой фамилией, не слышал только ленивый (если вы читаете эту статью, то вы точно не такие).

Книга о вдохновении и для вдохновения. В ней Михай не стремится дать вам какие-то откровения и секреты, кто-то вообще не найдет для себя ничего нового.

Проблемы начинаются, когда люди настолько сосредоточиваются на своих целях, что перестают получать удовольствие от настоящего.

Чтобы обрести контроль над качеством своей жизни, нужно научиться извлекать радость из повседневных дел.

Книга будет полезна тем, кто хочет прожить осмысленную, интересную жизнь. Нужно учиться не просто смотреть, а видеть. Не фиксироваться на негативных переживаниях, а искать такой выход из положения, который позволит выйти на новый уровень. Спокойно реагировать на все.

Не мечтая и не рискуя, человек может достичь только жалкого подобия жизни

Местами книга затянута излишними размышлениями автора (но уже такова литература, брошюрки продавать сложнее), поэтому если совсем нет времени, то можете поискать саммари.

Если человек изменит свои цели, как следствие измениться и его личность, представляющая собой совокупность и структуру целей.

16. «Думай медленно… решай быстро» Канеман Даниэль

Чем определены наши действия и поступки? Являются ли наши решения осознанными и почему часто мы делаем поспешные и неправильные выводы? Даниэль Канеман даёт ответы на многие подобные вопросы в своей книге «Думай медленно… решай быстро».

Дело в том, что наше мышление условно можно разделить на две системы — быструю и медленную. В книге на примерах показано, как работает наш мозг в режиме двух систем.

Единственное подтверждение рациональности не в том, что взгляды и предпочтения человека разумны, а в том, что они внутренне непротиворечивы. Рациональный человек может верить в привидения, если все остальные его убеждения допускают существование привидений.

15. «Сила воли. Как развить и укрепить» Келли Макгонигал

Книга позволяет хорошо понять причины неудач, свои истинные мотивы и как истинные мотивы заменяются ложными.

Чтобы успешно владеть собой, надо знать свои слабости

Сила воли — это мышца, которую нужно тренировать. Упорно, каждый день. Данная книга поможет вам в этом и будет хорошим наставников в этом.

На этой неделе проследите, как вы поддаетесь желаниям. Пока даже не ставьте перед собой цели улучшить самоконтроль. Проверьте, можете ли вы подловить себя как можно раньше, отметьте, о чем вы думаете, что чувствуете, какие ситуации чаще всего вызывают порыв. Как вы уговариваете себя поддаться ему?

14. «Мой продуктивный год» Крис Бэйли

Единого рецепта личной продуктивности не существует. Каждый создает систему под себя. То, что работает для одних, не будет работать у вас или будет, но плохо.

Производительность заключается не в том, чтобы делать больше дел, а в том, чтобы делать «правильные» дела.

Крис Бэйли провел эксперимент и протестировал различные техники личной эффективности в течение года. В книге приведены результаты эксперимента и 25 лучших методик.

Усилия, направленные на улучшение контроля за своим временем, вниманием и энергией, будут бесплодными, если вы в самом начале не составите список целей и задач, наиболее важных и значимых для вас.

Читайте и внедряйте.

Самые продуктивные люди работают в темпе где-то между монахом и биржевым трейдером — достаточно быстро, чтобы успеть все сделать, и достаточно медленно, чтобы быть в состоянии определить, что является по-настоящему важным, а затем работать над этим осознанно и с ясно выраженным намерением.

13. «Цель. Процесс непрерывного совершенствования» Элияху Голдрат, Джефф Кокс

Цель очень легко читается, при этом является очень ценным источником информации по организации производственных процессов в бизнесе и улучшению бизнес-процессов.

Итак, вот что является целью: делать деньги путем увеличения чистой прибыли при одновременном увеличении прибыли на инвестированный капитал и одновременном увеличении денежных потоков.

ШАГ 1. ОПРЕДЕЛИТЬ ограничение(я) системы. ШАГ 2. Решить, каким образом МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ ограничение(я) системы. ШАГ 3. ПОДЧИНИТЬ все остальное принятому решению. ШАГ 4. РАЗВИТЬ ограничение(я) системы. ШАГ 5. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!!!! Если предыдущий шаг привел к устранению ограничения системы, вернуться к шагу 1, но не допустить, чтобы ИНЕРЦИЯ привела к появлению ограничения системы.

12. «Цель-2. Дело не в везении» Голдратт Элияху

Алекс Рого, главный герой романа, является вице-президентом корпорации UniCo, и перед ним стоит сложная задача: преобразовать три компании, которые находятся в убытке, в прибыльные предприятия в кратчайшие сроки и без дополнительных инвестиций. Для достижения этой цели он применяет Теорию Ограничений, системный подход, основанный на логике причинно-следственных связей, который позволяет определить основную проблему организации. Кроме того, Алекс использует Мыслительные Процессы — набор методов, которые помогают разработать комплексное решение.

Рого сталкивается с множеством конфликтных ситуаций как внутри бизнеса, так и вне его. Он вынужден разработать стратегию и запустить процесс непрерывного улучшения, чтобы преодолеть все трудности. С помощью Теории Ограничений и Мыслительных Процессов он находит рациональные решения, основанные на причинно-следственных связях, что позволяет ему преобразовать компании и обеспечить их прибыльность.

Что из себя представляет следующий шаг? Это очевидно. Всем известно, что, когда мы имеем дело с амбициозной целью, план для ее достижения должен содержать несколько промежуточных задач. Откуда берутся промежуточные задачи? Единственная причина, по которой они появляются, — это необходимость преодолеть препятствие, стоящее на пути к цели. Другой причины для их существования нет. Поэтому для каждого препятствия в нашем списке мы должны сформулировать соответствующую промежуточную задачу, другими словами, то, благодаря чему это препятствие будет преодолено.

11. «Иностранный для взрослых. Как выучить новый язык в любом возрасте» Крез Роджер, Робертс Ричард

Мы часто слышим, что изучение иностранного языка взрослым гораздо сложнее, чем детям. Но насколько это действительно верно? Дети, конечно, быстрее запоминают слова и легче учатся произносить их с правильным акцентом. Однако взрослые также обладают определенными преимуществами, которые приходят с возрастом, такими как жизненный опыт и развитые навыки. Поэтому изучение языка для взрослых может быть даже легче, хотя требуется иной подход.

Исследования в области психологии и лингвистики, а также опыт преподавания и изучения языков, позволяют ученым-когнитивистам Ричарду Робертсу и Роджеру Крезу рассказать в своей книге о том, как сформировать привычку заниматься языком, почему механическое запоминание слов может быть вредным, и как полезным оказывается состояние, когда «язык вертится на языке». Они также делятся советами о том, как избежать становления языковым зомби, который может говорить только заученными фразами.

Важно понимать, что возможность освоить чужой язык существует в любом возрасте. А рекомендации Робертса и Креза помогут сделать процесс изучения языка особенно приятным и эффективным.

Если у вас есть ощущение низкой самоэффективности, то провал при попытках добиться желаемого уровня владения языком будет ожидаемым результатом. Психологи называют это явление самореализующимся пророчеством. Поскольку вы ожидаете определенный отрицательный результат, то будете срывать попытки овладеть новым навыком, не отдавая себе в этом отчет. Низкая самоэффективность может пагубно влиять на мотивацию, вы станете уделять недостаточно времени учебе и в конце концов просто забросите занятия. И этот результат будет для вас вполне логичным: «Мне не давался французский в молодости, неудивительно, что я не могу освоить его сейчас».

10. «Bullet Journal метод. Переосмысли прошлое, упорядочи настоящее, спроектируй будущее» Кэрролл Райдер

Время – это ресурс, который нельзя создать или восстановить, а только потратить. Поэтому важно, как мы распоряжаемся своим временем. Система Bullet Journal помогает нам отследить, куда уходят наши ценные минуты и потратить их на то, что действительно важно.

Bullet Journal поможет нам:

• Оценить прошлое. Создавая записи на бумаге, мы можем создать ясную и полную картину наших намерений, идей и начинаний.
• Организовать настоящее. Систематический подход к списку дел помогает сохранить спокойствие и более осознанно работать над ним.
• Спланировать будущее. Мы можем превратить наши идеи в значимые цели и достигать их с помощью пошагового плана действий.

Вот что говорит об этом методе его создатель Райдер Кэрролл: «Я испробовал множество систем организации рабочего времени, как онлайн, так и офлайн. Но ни одна из них не удовлетворяла моим требованиям. Тогда я разработал свой собственный метод и назвал его Bullet Journal. Он помог мне сосредоточиться на главном, систематизировать цели и повысить эффективность. Позже я поделился им с друзьями, которые столкнулись с похожими проблемами, и Bullet Journal нашел своих первых поклонников. Сегодня Bullet Journal — это мировое движение. Метод Bullet Journal — это не только организация заметок и списков дел. Это о осознанной, насыщенной и управляемой жизни. С его помощью можно отфильтровать отвлекающие факторы и сосредоточиться на главном — как в работе, так и в личной жизни. Он позволяет уделять больше времени тому, что действительно важно, работая над меньшим количеством задач».

Мы склонны раздувать свои проблемы до невероятных масштабов. Какой бы сложной ни была проблема, мы, вероятно, представляем ее себе куда хуже.

9. «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» Талеб Нассим Николас

Как выигрывать, что бы ни случилось? Это вопрос, на который можно ответить, изучая и развивая принцип антихрупкости. Антихрупкость представляет собой способность приспосабливаться и улучшаться в условиях неопределенности и стресса. Она позволяет нам не только выживать, но и процветать в переменчивом мире.

Получить знания и научиться — это два взаимосвязанных, но различных процесса. Получение знаний предполагает получение информации и фактов, в то время как обучение представляет собой более глубокий процесс усвоения и применения этих знаний. Получение знаний — это первый шаг к обучению, а научиться требует активного участия, практики и опыта.

Почему «меньше — значит больше»? Идея «меньше — значит больше» отсылает к принципу простоты и устранению избыточности. Когда мы уменьшаем количество информации, задач или вещей, мы создаем более четкую, фокусированную и эффективную среду. Меньше объектов или обязательств позволяют нам более осознанно использовать свои ресурсы, время и внимание, что приводит к повышению производительности и качества работы.

Вещи, живые существа и системы могут быть хрупкими, неуязвимыми или антихрупкими. Хрупкость означает, что объект или система легко разрушается под воздействием стрессовых факторов. Неуязвимость подразумевает, что объект не подвержен воздействию внешних сил. Антихрупкость же предполагает, что объект или система становятся сильнее и устойчивее при воздействии на них стрессовых факторов. Антихрупкие организмы и системы эволюционируют, улучшаются и адаптируются к изменяющимся условиям благодаря воздействию умеренных стрессов и ошибок.

Антихрупкость является важным свойством живых организмов и сложных систем. Она требует тренировки и опыта. Через преодоление вызовов, ошибок и перемены мы можем развивать антихрупкость, становиться более устойчивыми и способными к росту даже в неблагоприятных ситуациях.

Мое определение неудачника таково: совершив ошибку, неудачник не анализирует ситуацию, не извлекает выгоду из своей оплошности, приходит в замешательство и замыкается в себе – вместо того, чтобы радоваться, что он узнал нечто новое; он пытается объяснить, почему ошибся, вместо того, чтобы двигаться дальше. Такие типы часто считают себя жертвами заговора, плохого начальства или скверной погоды.

Идти на компромиссы – значит потакать злу. Единственный современный афоризм, которому я следую, принадлежит Джорджу Сантаяне: «Человек нравственно свободен, если… он судит о мире и других людях с бескомпромиссной искренностью». Это не просто цель – это обязательство.

8. «Будет сделано! Как жить, чтобы цели достигались» Никита Маклахов

Книга «Будет сделано!» — это сборник идей и советов от Никиты Маклахова и его гостей, которые помогут вам управлять энергией, ставить цели и повышать самоэффективность. В книге представлены легкие, открытые, интересные и полезные идеи. Многие из нас считают, что достижение целей требует внутренней борьбы и жертв. Однако Никита Маклахов утверждает, что можно достичь желаемого в комфортном режиме и без мучений. Он советует избавиться от старых привычек, которые тормозят нас, и заменить их новыми, полезными привычками, не причиняя себе насилия. Главное — осознать, для чего вы хотите достичь определенного результата, и постепенно менять себя, внедряя новые привычки в повседневную жизнь. Таким образом, ваша жизнь станет целесообразной, цели будут достигаться естественно, и вы будете успешны. Благодаря этой книге вы сможете проработать свои привычки, ознакомиться с интересными научными данными и с легкостью достигать желаемых результатов.

Мы начинаем воспринимать ключевые, наиболее важные цели как одноразовые проекты. Именно здесь и кроется корень всех бед.

Зависть обычно возникает, когда человек не верит в свои силы и в то, что способен повторить чей-то успех. Мы привыкли считать, что чужие достижения – это удача, а не вознаграждение за труд.

7. «Как привести дела в порядок» Дэвид Аллен

Рекомендации от Дэвида Аллена будут полезны и тем, кто впервые услышал о методологии GTD (Getting Things Done), и преданным поклонникам, которые уже читали первое издание и хотят быть в курсе всех изменений.

Getting Things Done — это не просто организация дел. Это о том, как эффективно управлять своей работой и личной жизнью. Этот метод является результатом двадцатилетнего опыта автора. Он стал чрезвычайно популярным среди российских менеджеров задолго до появления перевода на русский язык в 2007 году.

В этой книге вы найдете все необходимое для того, чтобы работать много и эффективно, получая удовольствие от процесса. Вы узнаете, как собирать и обрабатывать информацию, мгновенно выбирать нужное действие, планировать и контролировать свою работу, отделять главное от второстепенного, чтобы ваше сознание было ясным, а мысли упорядоченными.

Мы 1) собираем всё, что привлекло наше внимание; 2) обрабатываем, иными словами проясняем, для себя, что означает каждая деталь и что с этим делать; 3) организуем результат в виде различных вариантов; 4) в ходе обзора этих вариантов выбираем один; 5) этот единственный будем выполнять. Эта формула выражает горизонтальное управление, включающее все, что следует принять во внимание в любой момент по мере того, как мы шаг за шагом продвигаемся вперед.

Многие дела не могут сдвинуться с мертвой точки не из-за нехватки времени, а потому, что так и не было решено, что и где для этого нужно сделать.

6. «Одураченные случайностью» Талеб Нассим Николас

В книге «Одураченные случайностью» Талеб предлагает мастер-класс по критическому мышлению и советует предпринимателям и трейдерам не полагаться слишком сильно на прогнозы и статистику.

Главная идея книги заключается в том, что многие события, которые кажутся предсказуемыми, на самом деле являются результатом случайных факторов. То, что произошло однажды, не обязательно повторится вновь. Принимать решения, не учитывая этот факт, сопряжено с риском.

Жить в реальном мире может быть болезненно, особенно для того, кто понимает, что в сообщениях больше информации об их авторах, чем сути.

Другими словами, история учит нас тому, что вещи, которые никогда не случались раньше, случаются.

5. «Mind hacking. Как перенастроить мозг за 21 день» Джон Харгрейв

По мнению писателя и предпринимателя Джона Харгрейва, возможно подчинить себе разум и управлять им, подобно компьютеру. Он разработал трехнедельную программу, которая поможет стать настоящим хакером своего собственного мозга. Аналогично программному обеспечению, разум можно взломать и перенастроить в соответствии с нашими потребностями, чтобы стать более успешными, здоровыми, спокойными и счастливыми. Оригинальные рекомендации автора и его неповторимый юмор делают процесс «взлома» увлекательным и увлекающим.

4. «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя» Дэниел Пинк

В книге «Таймхакинг. Как наука помогает нам делать всё вовремя» Дэниэл Пинк рассказывает и показывает, как можно сформировать свой график, избавиться от прокрастинации, своевременно завершать задачи и при этом не чувствовать себя истощенным к концу дня. Автор говорит о том, что продуктивными могут быть как «жаворонки», так и «совы», важно следовать своим естественным биоритмам. Таким образом, вы сможете все успевать без спешки и стресса.

Первое: о срединных точках нужно помнить. Не позволяйте им оставаться незамеченными. Второе: используйте их для пробуждения, а не как повод перевернуться на другой бок. Это должно быть встревоженное «опаньки!», а не покорное «ну, нет». И третье: оказавшись на середине, представьте себе, что вы отстаете, но лишь ненамного. Это распалит вашу мотивацию и, быть может, поможет вам победить на чемпионате страны.

Кратковременный сон продолжительностью от 10 до 20 минут положительно влияет на когнитивные функции с момента пробуждения. Но, прикорнув немного дольше, человек попадает на территорию инерции сна, из которой ему придется выбираться.

3. «Одна привычка в неделю для всей семьи» Бретт Блюменталь, Даниэль Ши Тан

Продолжение бестселлера «Одна привычка в неделю» — 52 полезные привычки, которые помогут сделать семью счастливее и здоровее с помощью небольших шагов.

Идея проста: каждую неделю внесите маленькое изменение в свою жизнь, и через год вы и ваши дети станете более сознательными, любопытными и внимательными. Вы обретете эмоциональное равновесие, укрепите физическое здоровье и улучшите отношения с друзьями, родственниками и, самое главное, друг с другом.

Дети с легкостью перенимают привычки родителей. Исследования показывают, что сон родителей и их уверенность в формировании здоровых привычек у детей напрямую связаны с продолжительностью детского сна. Так что подавайте пример.

Хлам влияет на наше внимание сильнее, чем мы можем предположить, изматывая нас и повышая уровень гормона стресса. Ученые выяснили: беспорядок в доме, хлам и разбросанные вещи напрямую влияют на здоровье детей.

2. «Джедайские техники» Максим Дорофеев

Практически всегда, когда стоит выбор между важным делом и срочным делом, мозг стремится выбрать… понятное.

Почему, даже зная, как нужно правильно работать, человек на практике продолжает делать все по-своему, то есть неэффективно? Максим Дорофеев, используя простой и понятный язык, объясняет причины такого поведения.

Как это типично для нас: мучиться бессонницей из‐за мыслей о работе, после чего на работе испытывать сложности с выполнением даже простейших задач, так как мы не выспались и голова не соображает.

Прочитав его книгу, вы узнаете, как устроены ваше мышление и память, почему вы неэкономно расходуете ресурсы своего мозга, как их сохранить, как правильно концентрироваться, формулировать задачи и восстанавливаться для продуктивной работы. Практические, проверенные и обоснованные методы помогут вам превратить список задач в действенный инструмент и гарантированно достигать поставленных целей.

Бездумное откладывание на потом задач, которые вам противно делать сейчас, приведет к тому, что самый дальний угол вашего списка задач превратится в прокрастиногенный могильник.

1. «Путь джедая» Максим Дорофеев

В этой книге описывается подход к проведению экспериментов над собой, которые помогут выбрать собственный рецепт продуктивности. В ней вы найдете методологию поиска своей собственной методологии (да-да, именно так).

Истинно важные задачи редко бывают срочными. Как правило, их жизненный цикл выглядит примерно так: «не срочно», «не срочно», «не срочно…», «эхх… уже и не важно». Один из самых ценных навыков — научиться делать несрочные задачи, то, что не горит, пока оно еще не утратило свою актуальность.

Идеи, лежащие в основе этой книги:

• Мы, люди, очень разные и непохожи друг на друга.
• Мир вокруг нас сложен, и мы не всегда можем заранее предугадать результаты своих решений и действий.
• Научное сообщество не предоставит четкого ответа, что именно поможет вам стать лучше.
• В следствие из предыдущих пунктов: универсального рецепта, подходящего всем, не существует и не будет.
• Поэтому вам придется создавать свой собственный рецепт, который будет уникальным.
• Неизбежно вам придется работать над собой, так как это единственный путь к уникальному рецепту успешной и продуктивной жизни.

Часто мы прячем какую-то задачу в самый дальний угол списка не потому, что раньше на нее «не будет времени». Нередко мы записываем в спешке, не до конца понимая, как и когда будем ее выполнять. Это нормально. Важно время от времени проглядывать список и вычищать оттуда подобные задачи.

В книге представлены стандартные компоненты рецепта продуктивности, которые категоризированы по трём типам:

1. Вакцины — действия, которые совершаются один раз, но их воздействие сохраняется надолго (один раз сделал и забыл).
2. Практики — действия, результаты которых сохраняются, пока их выполняют с определенной периодичностью.
3. Индикаторы — показатели, непосредственно или косвенно характеризующие различные аспекты успеха.

Все эти компоненты распределены по пяти уровням джедайской зрелости или уровням владения джедайскими техниками. Для правильного распределения всех техник автор собрал опыт многих людей.

Эта книга предназначена для тех, кто хочет разработать свой собственный рецепт продуктивности.