Как создать улучшенную цифровую доску видения в Notion

Что такое доска видения?

Согласно Википедии, цифровая доска видения — это набор изображений того, чего вы хотите достичь или получить. Её цель — мотивировать и дать подсознанию возможность согласовать с ней свои желания.

В основе большинства досок видения лежит закон привлечения, который, к сожалению, не имеет научного подтверждения и основан на метафизической псевдонауке о «положительных электронах» и «изобилии Вселенной».

Я вижу доску видения по-другому. Она активизирует самую сильную область мозга — зрительную кору. Образы богаты деталями, они делают цели более конкретными и материальными.

Результат любой цели находится в материальном мире, будь то физический или ментальный. У цели, не зафиксированной на бумаге, меньше шансов материализоваться, потому что мы склонны все забывать. Человеческий мозг не умеет запоминать информацию.

Доска видения делает стремления более конкретными и служит напоминанием о необходимых действиях.

Можно обозначить на доске видения все, что вас мотивирует и вдохновляет. Это может быть чувство, материальный объект, карьерный путь или цели в отношениях.

Как создать доску видения. Пошаговое руководство

Одним из многих преимуществ создания доски видения является саморефлексия и самоанализ. Создав доску видения, вы лучше поймете себя: где вы хотите быть, чего хотите достичь.

Вот пошаговое руководство.

Шаг 1. Анализ и саморефлексия.

Доска видения — это визуальное представление жизненных целей и изменений, к которым вы стремитесь. Подумайте о целях, которых хотите достичь, или об изменениях в личности, которые хотите произвести.

Проанализируйте желания и запишите все, что приходит в голову. Каждое изменение имеет значение. Маленькие изменения способствуют большим сдвигам.

Несколько категорий вашей жизни, с которых можно начать самоанализ:

• Материальный
• Личностный
• Профессиональный
• Социальная жизнь

Этот шаг очень важен, потому что изменения отразятся в вашей жизни. Анализ превратится в план, который вы наверняка сможете выполнить.

Вопросы, которые нужно задать себе.

• Что самое интересное может произойти в ближайшие 5 лет моей жизни?
• Что сделает 2022 год лучшим годом в моей жизни?
• Что я могу улучшить?
• Что я могу построить в будущем?
• Какие изменения личности мне необходимы для достижения моих целей?

Шаг 2. Оцените свои стремления

Проранжируйте их по приоритетности и расположите их соответствующим образом. Выберите те цели, которые принесут наибольшую пользу. Время и внимание ограничены. Не стоит тратить их на то, что не имеет значения.

Шаг 3. Составьте доску видения

Составьте доску видения с помощью изображений, текста, цитат или видео. Старайтесь быть как можно более конкретными в деталях.

Эта часть может быть выполнена в онлайн-приложениях, таких, как Canva или PicMonkey.

Она делится на две части. Верхняя часть состоит из утверждений, отражающие те изменения в личности, которые я хочу произвести. Другая часть — визуальные образы и цитаты, которые представляют мои макроцели.

Шаг 4. Расширение

Теперь пришло время согласовать цели с действиями.

Действия делают единственную разницу. Все хотят процветающей жизни. Но не все делают все необходимое для достижения цели.

Расширенная доска видения в Notion

Моя система в Notion включает в себя две части: цели и доска видения. Цели — пространство, где я отслеживаю свои макроцели: веду проекты, отслеживаю результаты и составляю расписание.

Доска видения — это копия целей, где я представляю свои макроцели с помощью визуально насыщенных образов и утверждений.

Каждую неделю я просматриваю обе страницы и проверяю, не изменилось ли что-нибудь. Самое главное — убедиться, что каждая макроцель (которая связана с визуальными образами) находится в процессе реализации, и я начинаю действовать.

У каждой цели есть метрика результата. Я отслеживаю выполненные задачи и статус. Привычки также вплетены в систему, чтобы способствовать изменениям.

Расширьте возможности вашей доски видения

Если бы доски видения были секретным ингредиентом успеха, то все бы так делали. Но это не так, доски видения полезны, так как помогают найти то, чего вы действительно хотите в своей жизни. Это облегчает достижение ваших целей. Однако одного лишь создания доски видения недостаточно для того, чтобы способствовать реальным изменениям и успеху.

Смените модель мышления

Визуализация успеха или того, к чему вы стремитесь, может быть полезной. Это разрушает ментальные шаблоны и повышает уверенность в себе. Вы можете считать, что не способны достичь своей цели или иметь что-то, что кажется вам недоступным.

То, как вы думаете, отражается на вашей жизни. Негативное мышление приносит негативные события. Подорванная уверенность в себе мешает вам полностью реализовать свой потенциал. Люди с негативным мышлением говорят: «Я не могу себе этого позволить», но не спрашивают себя, почему или что им следует сделать, чтобы избежать этого.

Воображение и визуализация могут изменить ваш образ мышления. Это может сломать ментальный шаблон и способствовать развитию позитивного мышления. Это, в свою очередь, увеличивает шансы на достижение цели.

Сделайте доску видения частью своей жизни

Чтобы доска видения работала и способствовала изменениям, она должна стать частью вашей жизни. Конечно, вы можете сделать доску видения, повесить ее на стену и ждать чудес. Но мы пойдем другим путем. Вместо того чтобы ждать, пока вырастет трава, гораздо продуктивнее начать действовать в соответствии с поставленными целями.

Notion — это платформа, которая позволяет построить систему для достижения целей (и не только).

Моя доска видения идеально вписывается в систему жизни, которую я строю.

Чтобы вплести ее в систему жизни, она должна стать частью вашего распорядка и быть связана с вашими действиями и целями.

Начните действовать

Для достижения наилучшего результата действия должны быть согласованы с вашими планами.

Исследования (проводимые Фам и Тейлор в Калифорнийском университете) на группе студентов показали, что те, кто визуализировал процесс обучения, имели лучшие результаты на экзаменах, чем те, кто визуализировал только успех. Первое приводит к тому, что вы больше практикуетесь, больше действуете и получаете лучшие результаты на экзамене. Вторая просто делает вас более уверенными в себе и уменьшает тревогу перед экзаменом.

В моей системе Notion есть страница, где я размещаю изображения, цитаты и утверждения, чтобы активизировать мое подсознание и изменить мои текущие убеждения.

Мои действия происходят в области макроцелей и проектов, где я согласовываю свои задачи с моими стремлениями на доске видения. Когда я не предпринимаю действий, я знаю, что ничего не делаю для того, чтобы мои цели стали реальностью.

Когда у меня есть задача, я должен убедиться, что она связана с одной из моих целей с доски видения. Как говорил один из самых умнейших людей на нашей планете, Леонардо да Винчи: «Хотеть — недостаточно; мы должны действовать»

Во время еженедельных, ежемесячных и ежегодных проверок доски я корректирую и напоминаю себе о своих целях и стремлениях. Я вплетаю свою доску видения в свою повседневную жизнь, чтобы напоминать себе о своих целях и корректировать их, когда это необходимо.

Как использовать доску видения

Цифровая доска видения — это не просто лист бумаги с наклеенными изображениями. Чтобы она работала, она должна стать частью вашей жизни.

Я интегрировал ее в систему, которая помогает мне организовывать и выполнять задачи, связанные с жизнью и работой. Моя доска видения действует как визуальное представление моих целей.

Это часть моего еженедельного распорядка, когда я просматриваю свои цели. Преимущество в том, что я всегда вижу, достаточно ли действий я предпринимаю для достижения своих целей. Если у меня нет прогресса, то я корректирую и выделяю время на достижение цели.

Если бы доска видения висела на стене, она была бы оторвана от моей повседневной жизни, и я бы забыл о ней. Однако доска видения также действует как напоминание.

Если сделать ее видимой, это будет хорошим дополнением к вашим действиям. Чем чаще вы видите визуальные образы своих целей, тем больше вы будете мотивированы и увидите новые возможности. Ее можно использовать в качестве обоев или разместить где-нибудь на видном месте.

Выводы

Мечта о своей будущей жизни и своей лучшей личности может помочь вам почувствовать себя лучше, изменить ваше представление о себе и о том, на что вы способны. Однако мечты и цели — это разные вещи. Первые остаются в вашем сознании, а вторые помогают вам воплотить их в жизнь. Поставьте перед собой макроцели и начните их выполнять, чтобы воплотить их в жизнь.

Как только вы создадите доску видения, вы заметите, как ваша жизнь начнет соответствовать вашим целям.

Теперь вы знаете всё о том, как создать доску видения, которая будет сочетаться с вашими действиями. Начните с этого шаблона и не стесняйтесь изменять его в соответствии со своими потребностями.